Die Auswahl der Badeform ist wichtig für das perfekte Badeerlebnis
Wer in seinen Körper genau hineinhorchen kann, wählt
automatisch nach der momentanen Tagesverfassung die richtige Form des
Badeangebots.
Temperatur, Licht, Klangtherapie und Düfte beeinflussen die Harmonie zwischen
Körper und Seele. Die Übersicht
soll bei der Auswahl weiterhelfen.
| Dampfbad | Biosauna/Kräutersauna | Finnische Sauna | Infrarotkabine |
|
Temperatur |
| 42-480 C | 40-600 C | ca. 80-950 C | 30-450 C |
|
Luftfeuchtigkeit |
| 100% rel. Luftfeuchtigkeit | 35-55% rel. Luftfeuchtigkeit | 6-15% rel. Luftfeuchtigkeit | 35-55 % |
|
Verweildauer |
| 1-2 x 5-20 Minuten | 1x 45-60 Minuten, kein Aufguß | 2-4 x 12-15 Minuten, eventuell Aufguß | 1x 20 bis 60 Minuten |
|
Abkühlung |
|
Duschen Kalt "fit" Warm "wohlig entspannt" |
Duschen oder Kneipp-Schlauch kalt bis max. 340 C |
Dusche, Schwallbrause Kneipp-Schlauch, Tauchbecken, kalt |
Dusche warm, lauwarm |
|
Nachruhen |
| ca. 15 - 30 Minuten | ca. 30 Minuten |
Nach jedem Saunagang 15 - 30 Min. Abkühl- und Ruhezeit muss so lange dauern, wie die Dauer des Aufenthalts im Schwitzraum |
15-30 Minuten, Bademantel, Tuch wickeln, Körper nachschwitzen und regenerieren lassen |
|
Schweissabsonderung |
| keine | ca. 8-16g/Minuten | ca. 10-20g/Minuten | 8-16g/Minuten |
|
Herz- und Kreislaufbelastung |
|
Vorsicht bei zu schwachem Kreislauf und hohem Blutdruck |
Bei richtigem Saunabaden ist die Belastung beim Saunarium/Bio- Saunarium etwas geringer als bei der der finnischen Sauna |
Entspricht einer Arbeit von 25-58 Watt = 20 schnellere Kniebeugen (Lauftraining 22,5 Watt) |
Vor allem ältereMenschen, schonende Wärmeanwendung |
|
Finnische Sauna g Dampfbad g Infrarot/Wärmekabinen g Pools g Saunaumfeld g zurück zur Startseite |